Mūsu ikdienas dzīves burzmā ir vienkāršs noslēpums, kā palielināt mūsu laimes sajūtas līmeni — laipnība un labie darbi. Tie ne tikai izgaismo kāda cita dienu, bet arī iedveš mazliet prieka mūsu dzīvē. Izpētīsim dažus vienkāršus soļus, kurus varam spert, lai laipnība un labestība kļūtu par brīnumainu mūsu ikdienas sastāvdaļu.
Sirdi sildošā saikne starp laipnību un laimi:
Zinātne mums atklāj, ka tad, kad esam laipni, mūsu smadzenes atbrīvo maģiskās ķīmiskās vielas – dopamīnu un oksitocīnu. Šie mazie garastāvokļa uzlabotāji ne tikai liek mums justies labi, bet arī rada siltu saikni ar apkārtējo pasauli.
Sīki darbi, lieli smaidi:
1. Sāciet ar smaidu:
Sāciet savu dienu ar draudzīgu smaidu un jautru sveicienu. Tas nosaka pozitīvu toni, un jūs, iespējams, saņemsit pretī smaidu! Turklāt, savelkot lūpas smaidā, smadzenēm tiek raidīts signāls, ka laiks atbrīvot prieka hormonus.
2. Pateicieties:
Veltiet laiku, lai izteiktu pateicību. Neatkarīgi no tā, vai tā ir ātra piezīme vai vienkāršs “paldies”, pateicības izplatīšana rada labu noskaņu viļņus.
3. Izkaisiet laipnību visur:
Iekļaujiet savā dienā mazus, negaidītus laipnības žestus. Pieturiet durvis, sniedziet palīdzīgu roku vai izsakiet komplimentu. Pievērsiet uzmanību, kā šie mazie žesti izgaismo jūsu un citu dienu.
4. Laiks citiem:
Katru nedēļu veltiet nedaudz sava laika brīvprātīgajam darbam. Prieks par sava laika veltīšanu citiem rada brīnumainu, siltu gandarījumu mūsu pašu sirdī, vairojot laimes sajūtu.
5. Kārtošana ar mērķi:
Ziedojiet lietas, kas jums vairs nav vajadzīgas. Tā ir kā pavasara tīrīšana mūsu dvēselei un palīdz citiem šajā procesā.
6. Ieklausieties un sadzirdiet:
Sarunās praktizējiet aktīvu klausīšanos. Izrādiet patiesu interesi un vērojiet, kā padziļinās jūsu attiecības, radot piepildījuma sajūtu.
7. Labestība pašiem pret sevi:
Neaizmirstiet būt laipniem arī pašiem pret sevi. Novērtējiet savas labās īpašības, prasmes un dotumus, veltiet laiku atpūtai un sviniet savus panākumus - lielus vai mazus.
Laimes viļņojuma radīšana:
Laipnības skaistums ir tās lipīgā daba. Laipna rīcība bieži iedvesmo citus jums apkārt, vairojot laipnību, radot skaistu viļņojuma efektu. Padarot laipnību par ieradumu, mēs ne tikai vairojam savu laimi, bet arī radām pozitīvu efektu apkārtējā sabiedrībā. Labais vairo labo.
Tātad, padarīsim laipnību par ikdienas piedzīvojumu, zinot, ka katrs mazais labais darbs veido pasauli, kas ir nedaudz gaišāka un laimīgāka.
Add comment
Comments